[...] popracowało mimo małego obciążenia. 5. Ok, ale już ostatkami sił. Mam fałdomierz, więc w ramach eksperymentu bym sobie do pomiarów dodawała co nieco. W sumie tylko: brzuch (pod pępkiem) 10mm udo 19mm o ile dobrze to zmierzyłam, udo mi ciężko złapać, ale jakoś dałam radę. Nie wiem dlaczego, ale zaczęły mi mocno wypadać włosy. Znowu problemy z @ [...]
Ok dzięki Kolego, widząc Twoje efekty w dzienniku nie sposób nie wziąć Twojego zdania pod uwagę :) W tej chwili dołożę chyba aerobów i zobaczymy co dalej. Od 15.08 mam dwa tygodnie urlopu, pogonie wtedy aeroby a treningi siłowe chyba odpadną. Po powrocie przymierzę się do solidnego FBW z dużą ilością wielostawów, jak mówisz, oraz solidnego [...]
[...] pro-sd z pro-epi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg:250kg(jeszcze z czasów trenowanie ciężarów i wagi 90kg) -przysiad: 200x3 Czy taki cykl [...]
[...] rozpiskę którą mam zamiar stosować od września 2x w tygodniu(zamieniając wtedy matę na siłownię). FBW z tego co wyczytałem na masę(bo taki mój cel).Źródło:(tu nie wiem czy podawać link do chyba konkurencyjnego portalu, no ale cóż, w razie czego proszę o usunięcie) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 tutaj zacytuję: TRENING SPLIT [...]
Za dużo wody z kranu :-D pomijając kamienie, ciekaw jestem ostatecznych skutków tak potężnych cięć wagi co u niektórych, na starość musi się to odbić. Przecież to zaburzenie całego organizmu, pod 20kg niektórzy dobijają, zobaczymy co z tego wyjdzie, kiedyś któyś sie przekręci. Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-08-07 11:26:50
[...] rzeczy o których chciałem dziś napisać: ZŁA Lekko skręciłem nogę w kostce - mam nadzieję, że przez te 1,5 tyg. wydobrzeje - tym czasem postaram się zbytnio jej nie obciążać pod czas treningów. Dobra Od zeszłego tygodnia przeszedłem na LG - 8h jedzenie/16h post. Dietę trzymam od 29 lipca z przerwą weekendową (wyjazd na finał regat do Szczecina [...]
Bo to jest optymalna porcja dobrze przyswajalnego białka serwatkowego. Więcej niż 40g nie mam sensu brać w jednej porcji. I kiedy np. ja stosuję odżywki, to biorę pod uwagę co, ile i kiedy z nich dostarczam. Normalne jedzenie + suplementy to u mnie odpowiednio obliczona całość spożywanych kalorii. Zmieniony przez - v.vega w dniu 2013-08-07 [...]
Witam, mam denerwujący mnie problem, gdyż trenuję kickboxing, rozciągam się regularnie i systematycznie z pomocą kumpla z sekcji i pod okiem trenera, a efektów nie widać. Trenuję już prawie 10 miesięcy i inni z takim samym stażem już są w stanie wykonać roundhouse kick'a na wysokość głowy przeciwnika i nawet wyżej, ja niestety maksymalnie [...]
wypiłem białko i jest dla mnie rewelacyjne, podobne smakowo białka ma trec i IHS - miałem okazję kosztować to mam porównanie. Jest nie za słodkie, nie jakieś słone, super rozpuszczalne. Także pod tym kątem activlab zrobił kawał dobrej roboty. Taki dobry smak, nie jednemu uratuje życie w końcówce redukcji, to napewno. Widziałem niektóre opinie, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żadna gotowa dieta nie będzie dobra. Każda dieta musi być ułożona pod daną jednostkę, bo ludzie zbytnio się od siebie różnią. Po prostu zacznij jeść te 2.000 i zobacz jak organizm reaguje i na bieżąco (co tydzień dwa) zmieniaj kaloryczność zależnie od celu. tematy o odżywianiu to lektura dla Ciebie: [...]
[...] jak to nazwales to T1 i T2 - T1 woda/rower a T2 rower/bieg. Jest mnostwo szkol i sposobow na zmiany, w zaleznosci od dystansu i celu zawodnika. Mialem przyjemnosc podgladac na zywo Ironmanow na strefach zmian - czolowka robila to blyskawicznie, a zowodnicy tacy jakim ja mam nadzieje byc - walczacy tylko z soba i limitem czasu - [...]
ja bym obstawał na 40/30/30 b/w/t/ tutaj musisz manipulować pod siebie tym rozkładem,jeśli to twoja 1 dieta. Jeśli już wcześniej stosowałeś diety to sam wiesz co ci lepiej leży węgle czy tłuszcze.Starał bym się trzymać min 2 gr/białka na kg .
[...] to jakieś ~2000kcal Na koniec sierpnia wyjechałam za granicę. Polecona do Pana Łukasza, zdecydowaliśmy się na współpracę w celu uregulowania mojej miesiączki. Od września pod okiem ŁukaszaK ograniczyliśmy niemal do minimum treningi siłowe, próbując powoli dostosowywać dietę pod potrzeby. W momencie naszej współpracy priorytety były inne [...]
Wątróbkę 1-2 razy w tygodniu max. Jeszcze jedną rzeczą którą powinieneś wziąć pod uwagę porównując te produkty to szybkość przyswojenia przez organizm będący na + dla odżywki co jest szczególnie ważne pijąc shake'a po treningu. Osobiście nie zawracałbym sobie tym głowy, bo to niespecjalnie istotne.
[...] biegów - poszło więc ciężko. Tętno od połowy dystansu powyżej 160. Miałem chyba z 5 przerw, ale 3 z nich to czekałem na młodszego syna, który na rowerze nie dawał rady pod górkę. Po powrocie, mocno spocony. Strumieniami się lało. Suple: Do śniadania: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Po południu: [...]
[...] biegów - poszło więc ciężko. Tętno od połowy dystansu powyżej 160. Miałem chyba z 5 przerw, ale 3 z nich to czekałem na młodszego syna, który na rowerze nie dawał rady pod górkę. Po powrocie, mocno spocony. Strumieniami się lało. Suple: Do śniadania: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Po południu: [...]
często takie pipska w aptekach pracują, nie ogarniam tego co im zależy, tylko żeby biednego koksa pod ch**a wziąć ; /// taka poj**ana mentalność w polsce, lepiej nie sprzedać igieł bez recepty, bo na pewno narkoman :D albo prezerwatyw, bo będzie dzikie orgie urządzał, komedia
[...] i w klubach fitness? HES, OLYMP, TUFFSTUFF, coś jeszcze? Chodzi mi o maszyny na wolne obciążenia. Sprzęt cardio - LifeFitness, Reeboka widziałem, coś jeszcze? 2. Maty pod obciążenie czy też podesty lub skrzynie do rwania, ciągów - jakich firm? 3. Czy w klubie fitness (siłowni), która chce uchodzić za profesjonalną mogą być przyrządy [...]
[...] Wyszło CUDO. Szkoda że to nie mój grill... (mam swój ale jest beznadziejny - zmienię go chyba na ten co dziś używałem). Chyba sztuczka w tym polega na nalaniu wody pod ruszt (pod grillowane mięso). Wychodzi mięciutkie. Zjadł bym takiego mięsa lekko 0,5 kg na jeden raz. Dieta Bilans zamknięty, mam jedno pytanie na końcu. Będę musiał [...]
[FIT]Eveline/DT2
